Причины и признаки стресса

стресс у женщины
111

Пропал аппетит? Виноват стресс! Ухудшилось здоровье? Появилась бессонница? И снова он! Внешность изменилась в худшую сторону? И снова всему виной это психологическое состояние!

Многие люди склонны винить во всех своих бедах именно стресс, толком даже не зная, что означает это состояние и как оно себя проявляет.

Что такое стресс

Изначально стресс использовали только для описания технических понятий, связанных с напряжением или давлением, но физиолог Ганс Селье решил применить это понятие и к человеку.

уставшая девушка

С тех пор стресс начали воспринимать как одно из психологических состояний человека. В то время стрессом называли способность человеческого организма приспосабливаться к нетипичным состояниям – жар, лихорадка, травматическое повреждение.

В наши дни термин имеет более широкое значение, охватывающее социально-психологические элементы.

Иными словами, стресс – это ответная реакция организма на воздействие неблагоприятных факторов.

Изменения в организме проходят не только на внешнем, но и клеточном уровне. У человека, испытывающего психологическую нестабильность, надпочечники чрезмерно активно вырабатывают гормон стресса кортизол, избыток которого и становится причиной негативных изменений.

Причины возникновения стресса

Причиной нарушения психоэмоционального состояния может стать целый ряд факторов, иногда по отдельности, но чаще в совокупности. Психологи отметили ряд критериев, из-за которых человек пребывает в стрессовом состоянии:

жена с мужем

Отношения в семье

При неудовлетворительных отношениях с родственниками и близкими людьми в первую очередь страдает нервная система. Из-за переживаний пропадает аппетит, нарушается сон, иногда наблюдается тремор конечностей. Все это в конечном итоге приводит к развитию стрессовой ситуации.

Отношения с коллегами

Не всегда причиной стресса являются взаимоотношения с близкими людьми, реже, но не на много, виной расстройства считается нездоровая рабочая обстановка.

отношения на работе

Невозможность самореализации

Люди, которые занимаются совсем не тем, чего требует душа, чаще испытывают стрессовые проявления, чем те, которые заняты любимым делом. К примеру, вы вынуждены работать на заводе, чтобы кормить семью, но всю жизнь мечтал стать музыкантом, такой внутренний диссонанс и приводит к конфликту с самим собой.

Финансовые проблемы

Отсутствие средств к существованию, долги, кредиты и прочие материальные проблемы также приводят к нарушению психологической стабильности.

нет денег

Проблемы со здоровьем

Потенциальная опасность для жизни – хорошая основа для развития затяжного стресса. Люди, узнавшие о неизлечимом или трудно лечащемся заболевании, чаще других испытывают эмоциональную перегрузку.

Потеря близкого человека

Утрата родных людей – серьезное испытание для нервной системы, которое не всегда проходит бесследно. Человек, потерявший близкого, неважно смерть это или разрыв отношений, склонен к депрессии и самокопанию, что в конечном итоге только усугубляет итак нестабильное эмоциональное состояние.

Если подытожить, становится ясно, что к изменению психоэмоционального состояния могут привести как проблемы в социуме, так и свои личностные переживания.

мужчина закрыл лицо руками

Как распознать стресс

Чтобы правильно нейтрализовать стресс, необходимо точно знать, как он проявляется. Конечно, у каждого человека он протекает по-своему, тем не менее, психологи выявили ряд общих признаков:

  • эмоциональная нестабильность, проявляющаяся в апатии, излишней раздражительности, агрессии или, наоборот, эмоциональном упадке;
  • повышенное артериальное давление, к которому как-раз-таки и приводит чрезмерно высокая концентрация кортизола в крови;
  • снижение концентрации внимания, забывчивость, заторможенность действий;
  • отсутствие аппетита или его усиление;
  • бессонница или частые ночные подъемы;
  • мышечные спазмы в области живота;
  • расстройство пищеварение, возникающее на фоне частых спазмов;
  • головная боль и повышенная утомляемость.

Это лишь обобщенные симптомы, характерные для людей всех категорий. На самом же деле, у мужчин и женщин стресс проявляется по-разному.

У женщин

Девушки менее стрессоустойчивые, у них чаще сдают нервы, они хуже скрывают свое эмоциональное состояние. Женщины чаще выдают себя поведением, нежели мужчины. Помимо изменения психологического состояния, у женщин, испытывающих психологические перегрузки, нередко наблюдается нарушение менструального цикла и снижение либидо.

переработал

У мужчин

Парни в этом плане несколько сильнее. Но, несмотря на отсутствие внешних изменений, организм их страдает на уровне физиологии. Часто стрессовая ситуация приводит к ослаблению или полному исчезновению эрекции и сексуального желания в целом. Виной тому низкий уровень тестостерона, выработка которого блокируется кортизолом.

Как избавиться от стресса в домашних условиях

Независимо от того, что привело к изменению психологического состояния, с ним нужно бороться. Прежде чем обращаться к специалистам, нужно попробовать сделать это самостоятельно. Для борьбы со стрессом существует целый перечень методик, представленных в видеороликах и специализированной литературе.

Первое, что должен сделать человек, попавший в неприятную ситуацию, это осознать, что он испытывает состояние нервного стресса. Не нужно это отрицать, чем раньше проблема обозначена, тем легче и безболезненнее от нее можно избавиться.

Далее стоит на время сменить обстановку, а, если такой возможности нет, то вид деятельности. Большинство психологов советуют:

  1. применять дыхательную гимнастику,
  2. позитивную визуализацию,
  3. или заниматься йогой.

Отлично помогают физическая нагрузка под ритмичную музыку. Это может быть уборка, танцы, легкая гимнастика.

позитивное мышление

Мало кто знает, что физическая нагрузка в любом виде многократно усиливает синтез гормона радости.

Начать будет трудно, но со временем физическая нагрузка станет самой настоящей отдушиной.

 

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Познай себя|
Подробнее в Без рубрики
интеллект
Виды эмоций у человека

У каждого человека есть эмоции. Он проявляет их в зависимости от сложившейся ситуации. Естественно, в...

Закрыть