Как обрести уверенность в себе

радостная женщина
111

Низкая самооценка сродни тяжелой болезни. Если не пытаться вовремя исправить ситуацию, последствия могут быть весьма плачевны.

У людей с заниженной самооценкой или неуверенных в себе развиваются комплексы, наблюдается пониженная стрессоустойчивость, а депрессия становится постоянным спутником жизни.

Как поднять самооценку и обрести уверенность в себе

Бороться с комплексами и низкой самооценкой в одиночку порой сложнее, чем кажется на первый взгляд. Работа над собой – тяжелый труд, который не всегда приводит к ожидаемому результату.

  • Чтобы исправить ситуацию, следует обратить внимание на книги и фильмы, в которых есть советы и рекомендации касаемо темы.
  • В особо тяжелых случаях не помешает помощь специалиста – квалифицированного психолога.
  • Но можно и самому поднять себе самооценку и уверенность в себе.

девушка читает

Тем не менее, обращение к врачу – это последняя инстанция для отчаявшихся людей, на начальных этапах стоит попробовать справиться с проблемой самостоятельно.

Для этого существуют сайты определенной направленности и соответствующая литература, многие специалисты советуют обратить внимание на труды психолога Михаила Лабковского. В своих книгах и видеороликах он помогает пациентам обрести уверенность в себе и справиться с комплексами.

Придерживая рекомендаций, не стоит ожидать быстрого результата, порой работа над собой затягивается на долгие месяцы и даже годы.

Круг общения

Первое, на что следует обратить внимание – это ваш круг общения. Если вас окружают вечно ноющие или жалующиеся люди, постарайтесь изолировать их от себя.

Своеобразные энергетические вампиры не только вешают на вас свои проблемы, но еще и лишают душевного спокойствия и отнимают силы.

стоп депрессии

  1. Женщинам и девушкам нужно минимизировать контакты с приятельницами, которые видят в них только жилетку и свободные уши.
  2. Подросткам нужно держаться ближе к лидерам, у которых есть чему поучиться, а с теми, кто тянет назад, лучше перестать общаться совсем.

Не оценивать себя

На втором этапе нужно отучиться оценивать себя. Постарайтесь смотреть на ситуацию со стороны и оценивать ее как стороннее лицо, тогда все ваши мысли будут направлены на оценку результата, а не вас как личности.

Правильные реакции

Третий этап работы заключается в обретении способности правильно реагировать на похвалу и комплименты.

Если вас благодарят за что-то, просто скажите «пожалуйста» вместо «не за что» или «не стоит благодарности». То же самое с комплиментами. Похвалили прическу – скажите спасибо, а не оправдывайтесь, что решили сменить стиль.

Похвалили платье – не вздумайте говорить, что оно вас полнит. Похвалили на работе за проделанный отчет – то же самое – спасибо, я старался\старалась.

женщина понимает руки

Отбросить ненужное

На четвертом этапе научитесь отфильтровывать ненужные сведения. Не принимайте близко к сердцу то, что о вас говорят. Иногда люди специально пытаются вывести из равновесия и уколоть побольнее. И да, ни в коем случае не ругайте себя, вы только учитесь уверенности в себе.

Аффирмации

Следующий этап в обретении уверенности – это аффирмации. Для тех, кто не знает, аффирмации – это своеобразные фразы, помогающие поднять самооценку.

Для проведения ритуала выберите время и место, где вам точно не помешают. Становитесь перед зеркалом и повторяйте как мантру – я уверена в себе, я умна, красива, богата, востребована, у меня все получится.

девушка бежит

Фразы вы можете придумать или поискать в интернете, главное, чтобы они полностью отражали поставленные цели. И забудьте о мыслях, типа «мне не под силу, я не справлюсь, это слишком сложно, я боюсь ошибиться» они только усугубляют ситуацию. Смотрите в будущее с позитивом.

Когда вы полностью освоили предыдущие пять этапов, научитесь долго не думать. Если вас посетила идея, приступайте к ее воплощению незамедлительно, не стоит раздумывать долго, это собьет вас с толку.

Запомните две фразы «лучше жалеть о том, что сделал» и «не ошибается только тот, кто ничего не делает». Пусть эти высказывания станут для вас путеводителем в новой жизни.

Как поднять самооценку мужчине

Все вышеуказанные рекомендации больше подходят для девушек и женщин, но как поверить в себя и избавиться от комплексов мужчине?

Обрести уверенность в себе и повысить самооценку мужчинам несколько сложнее, поскольку они менее гибкие и реже умеют смотреть на себя со стороны.

Тем не менее и здесь есть свод правил, которые неплохо работают:

Никогда не сравнивайте себя с другими мужчинами

Всегда будет тот, кто умнее, стройнее, богаче и нужнее, но, наряду с вашими «недостатками» у вас есть достоинства, которыми вы можете гордиться.

думаю над картиной

Методично устраняйте свои недостатки

Запишите их на листочек и начинайте работу над собой. К примеру, все время опаздываете на работу? Приучите себя ложиться раньше и раньше вставать.

Старайтесь быть полезным

Согласитесь, ведь не сложно помочь занести коляску в автобус, уступить женщине место или придержать дверь в магазине? Благодарность людей поможет вам чувствовать себя востребованным.

мужчина радуется

Не игнорируйте аффирмации

Многим они кажутся глупыми, в то время как психологи считают их весьма эффективными.

Не думайте об окружающих и не бойтесь их осуждения

Никогда не будет людей, которые всем и всегда довольны, поступайте так как считаете нужным и правильным.

мужчина закрыл лицо руками

Найдите хобби

Иногда нелюбимая, но хорошо оплачиваемая работа вытягивает все силы, поэтому занятие, которое приносит моральное удовольствие, будет весьма кстати.

Развивайтесь

Помните выражение «век живи, век учись?» не забывайте о нем, саморазвитие полезно не только для практической пользы, но и для поднятия самооценки.

Не последнюю роль в ситуации играет супруга мужчины. Она может помочь мужу с помощи похвалы и поддержки.

мужчина с гитарой

Самые обычные слова, типа «ты быстро починил кран, хорошо повесил картину или смастерил полочку, никто бы не сделал это лучше тебя» действуют гораздо эффективнее чем вы думаете.

И еще, любая любящая женщина должна поддерживать своего мужчину. Пара самых обычных слов «ты справишься» или «у тебя получится» помогут мужчине обрести недостающую уверенность в себе.

Как обрести уверенность в себе ребенку или подростку

Когда речь идет о детях любого возраста, вся ответственность за ситуацию ложится на плечи родителей. Именно от них зависит, насколько уверенным и самореализованным будет чадо. Чтобы ребенок не нажил комплексов и не замкнулся в себе:

  • не сравнивайте его с другими детьми;
  • обязательно замечайте все его достижения;
  • хвалите за хорошо сделанную работу, будь то уборка комнаты или грамота в школе;
  • позвольте самостоятельно решать некоторые вопросы, к примеру, выбор кружка или внеклассного занятия;
  • обеспечьте правильную эмоциональную обстановку в семье;
  • ругайте только за дело.

Если за достаточно продолжительный срок вы недовольны имеющимся результатом, возможно, следует обратиться за профессиональной помощью.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Познай себя|
Подробнее в Без рубрики
мышление виды
9 составляющих развитого интеллекта

Человека, который образован, начитан и компетентен во многих областях, называют интеллектуально развитым или интеллектуалом. Несмотря...

Закрыть